Corrector de espalda: Todo lo que debes saber

A que sabes cuál es la postura correcta.

Hombros hacia atrás, núcleo no encorvado. Ok.

Pero a veces nuestro cuerpo no siempre responde a lo que nuestra mente nos dice que hagamos.

¿La buena noticia?

Es posible entrenar tu cuerpo para adoptar una postura adecuada.

Tanto con ayuda de ejercicios de fortalecimiento y utilizando correctores de postura.

Determinar cuáles son los mejores correctores es complejo. Hay muchos factores a tener en cuenta. 

Somos diferentes. Altos y bajos. Gordos y flacos. Diferentes contexturas y sensibilidades.Lo que puede no molestarle  ti, para otro puede ser irritable o molesto.

Entonces. ¿Qué corrector de postura me recomiendan?

Basado en la calidad precio. Estos:

1. VOKKA Corrector de Postura

4/5

2. LDREAMAM corrector de postura

4.5/5

3. BREETT Corrector de Postura

4/5

4. AHeal Corrector de Postura

4/5

¿Qué es un corrector de espalda?

Es un dispositivo que ayuda a mantener la espalda y el tronco en una postura adecuada y ayuda a entrenar a tu cuerpo para que se acostumbre a mantener la espalda en la posición correcta.

Tipos de correctores de espalda

¿Qué tipos de correctores de espalda hay?

El sistema para mantener tu espalda recta es similar en todos los tipos.

Su diferencia se encuentra en el sistema utilizado para ponerlo, así como en su tamaño, materiales de fabricación y la funcionalidad o especificaciones técnicas.

Aquí podrás encontrar el mejor corrector de espalda en cada tipo:

Corrector de espalda para niños

Son correctores de menos tamaño. Especialmente diseñados para adaptarse a la espalda de los más pequeños de la casa.

Corrector de espalda para mujeres

Correctores que son específicamente diseñados para mujeres. O que aunque sean unisex sus características se adaptan más al sexo femenino.

Corrector de espalda para hombres

Los correctores cuyas características son para hombres debido al tamaño. Dentro de estos encontramos aquellos utilizados para hacer ejercicios.

Corrector de espalda magnético

Estos utilizan la terapia magnética. Con imanes colocados y enfocados estratégicamente en la columna vertebral y la región lumbar, que ayudan a aliviar el dolor de espalda y hombro.

Corrector de espalda ortopédico

En realidad la mayoría de los correctores de espalda son Ortopédicos, ya que sirven para corregir o evitar traumas de los huesos y articulaciones.

Corrector de espalda ajustable

Con los correctores ajustables no dependerás mucho de las tallas. Tienes la libertad a ajustarlo a cualquier edad y tamaño.

Beneficios de utilizar un corrector de espalda

Usar uno de estos puede traerte todos los beneficios derivados de mantener una buena postura de espalda:

Y sí, practicar y mantener una buena postura contribuye a tu bienestar general y a que sea más fácil realizar tus actividades diarias.

Contraindicaciones del corrector de postura

Como todo tratamiento. Tendrá mayor o menor beneficio dependiendo de cada persona, y cada situación particular. No todos tenemos los mismos dolores, ni con la misma intensidad.

En todo caso. El uso de estos dispositivos no tiene ninguna contraindicación.

Pero, si estás sufriendo un dolor de espalda fuerte o alguna dolencia relacionada. Es mejor que lo consultes con tu médico o fisio para que te aconseje el mejor tratamiento.

Uso del corrector de postura

¿Cómo se pone el corrector de espalda?

  1. Afloja o desengancha todas las correas y accesorios ajustables.
  2. Párate derecho y ponte en tu mejor postura (estar de pie contra una pared ayuda). Colócate el corrector.
  3. Cierra con (velcro / aprieta / engancha) las correas para que el aparato tenga una pequeña cantidad de tensión contra su cuerpo.

¿Cuánto tiempo se debe usar un corrector de postura?

Comienza con 15-30 minutos al día. Si sientes dolor o estás cansado, quítalo y vuelve a usarlo al día siguiente. Gradualmente, continúa agregando más tiempo hasta que tu cuerpo se acostumbre a la posición de postura corregida.

Notarás una buena postura al instante.

Pero tener resultados más significativos y duraderos puede llevar varias semanas o incluso meses.

Ten en cuenta que tu postura tardó mucho en desarrollarse, por lo que tomará algún tiempo corregirla.

Eficácia del corrector de espalda

¿Realmente funcionan los correctores de postura?

¡La respuesta corta es sí!

Están clínicamente probados para mejorar la postura. Deben usarse como una herramienta para acelerar este proceso de mejora, y cuando se combina con estiramientos y ejercicios, sus resultados serán más significativos.

¿Qué tan buenos son los correctores de postura?

Pruébalo por solo unos minutos y sentirás la diferencia.

Cuando uses este aparato sentirás los músculos de la espalda trabajando para mantener la postura erguida y en una posición mejorada.

Postura correcta de espalda

Postura antes y después de usar el corrector postural

Los correctores de postura contrarrestan nuestras tendencias a redondear los hombros y encorvarse. Cuando nos sentamos con los hombros hacia adelante durante largos períodos de tiempo, los tejidos musculares suaves se tensan sobre el pecho.

A continuación te muestra una imagen de una postura incorrecta y correcta.

Cuando usas un corrector de espalda para la postura, tus músculos se retraen a lo que solía ser su posición natural. Ayudando a aliviar esos músculos y volver a encarrilarte para tener la postura natural por la que te esfuerzas.

Cómo mejorar tu postura de espalda

Además de usar un corrector de espalda, hay otras formas complementarias con las que puedes mejorar tu postura.
Hay ejercicios que puede hacer a diario para ayudar a mejorar tu postura y aliviar el dolor de espalda y tratamientos quiroprácticos que pueden ayudar.

Un quiropráctico puede recomendar una combinación de tratamiento en el consultorio, ejercicios en el hogar y un aparato ortopédico corrector para tu postura, y así obtener mejores resultados.

Ejercicios para mejorar la postura

Hay muchos ejercicios que puedes hacer por tu cuenta para ayudar a mejorar tu postura, desde estiramientos suaves de bajo impacto hasta entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

Se recomienda que se concentre en fortalecer los músculos centrales cuando busques mejorar tu postura. 

El yoga y el pilates son excelentes ejemplos, ya que son lo suficientemente suaves para principiantes y, a menudo, se llevan a cabo en un entorno grupal guiado.

Promover una buena postura mientras duermes

Dormir incorrectamente es otra fuente principal de dolor de espalda y cuello para muchas personas.

Dado que normalmente no puedes usar un corrector de postura mientras duermes, es esencial desarrollar buenos hábitos.

Trata de dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas para apoyar la curva natural de tu columna.

O bien, duerma de costado con las rodillas dobladas pero no acurrucadas hacia el pecho.

También es importante usar una almohada que apoye adecuadamente tu cuello y seleccionar un colchón que sea firme.

Hábitos cotidianos para una mejor postura

Hay muchas cosas que hacemos todos los días que conducen a una mala postura, sin embargo, hay formas en que podemos corregir estos hábitos.

Si pasas mucho tiempo mirando su teléfono, probablemente notes que la parte posterior de tu cuello comienza a doler.

O, si está mirando una computadora todo el día, puede comenzar a experimentar tensión en los hombros y la parte superior de la espalda.


Para resolver estos problemas comunes, asegúrate de levantar el teléfono al nivel de los ojos en lugar de inclinar la cabeza hacia abajo para mirar la pantalla. Usa elevadores de monitor para llevar la pantalla de tu computadora al nivel de los ojos también.

Si está sentado la mayor parte del día, puedes probar un cojín de soporte lumbar para la silla de tu escritorio. Además, asegúrate de ponerte de pie y caminar a intervalos regulares para estirar los músculos.

Tratamiento quiropráctico para malas posturas

Si tienes problemas con una mala postura y con frecuencia experimenta dolor de espalda y cuello, programa una cita con un quiropráctico.

Te pueden recomendar técnicas quiroprácticas, que incluyen ajustes de la columna vertebral, terapia de masajes y fisioterapia.

La fisioterapia puede ser particularmente útil si has resultado lesionado o en un accidente automovilístico y, como resultado, tiene problemas relacionados con la postura.

Solo un quiropráctico podrá evaluar completamente la salud de tu columna y determinar el origen de tu mala postura. A partir de ahí, se desarrollará un plan de tratamiento integral para ayudar a resolver el problema.

Dolor de espalda

Cuando tu postura es incorrecta, pedes desarrollar varias áreas de estrés dentro de tu tejido muscular, articulaciones espinales y discos.  De aqui salen los dolores de espalda.

Estas tensiones pueden aliviarse una vez que se corrige la postura, o pueden continuar acumulándose y debilitando lentamente la estructura.

Las posturas sin apoyo hacen que las cargas en tu columna se dispersen incorrectamente, debilitando los tejidos de la espalda baja. Como resultado, la intrincada red de músculos, discos y articulaciones de la espalda tiende a ser empujada más allá de su límite tolerable, causando dolor.

Opiniones del corrector de espalda

5/5

Raul Blazquez

…Lo he llevado puesto una hora y la verdad, es cómodo. Ahora me doy cuenta de la mala posición que uso cuando no lo llevó. Pediré otra para mi pareja en breve. Lo recomiendo.

➜ Más opiniones

4/5

 JosHrgo

…me ha impresionado la buena postura que te deja nada más usarlo. Creo que es todo lo cómodo que puede ser teniendo en cuenta su función. También es cierto que se disimula muy bien debajo de la ropa.

➜ Más opiniones

5/5

Jose Carlos

…Buen material y cumple su función completamente, me siento la postura mejorada y ha mejorado mis dolores. Es un material fuerte y suave a la vez lo que hace que no incomode. Lo recomiendo 100% muy buena compra.

➜ Más opiniones

Las opiniones de los usuarios siempre son un factor decisivo en la compra. Más en este producto, que usarás todos los días y que promete mejorar tu salud postural.

Existen testimonios notables, que remarcan los beneficios de estos rectificadores de postura.

Como siempre digo. No todo funciona igual para todas las personas. A lo mejor a mí me ha ayudado a corregir mi postura, y a otra persona, no mucho.

Puede que a alguien le haya ayudado a mejorar su dolor de espalda, y a otra persona no. Hay tantos factores diferentes.

No quiere decir que a ti no te vaya a funcionar.

Pero si miras las opiniones podrás ver que las valoraciones buenas y muy buenas alcanzan hasta un 80%.

Mi recomendación, por experiencia. Prueba uno, y si no te satisface intenta con otro diferente, que te sientas más cómodo.

Guía de compra: Qué buscar en un corrector de postura

Escribir “corrector de postura” en el buscador te devolverá miles de páginas con diferentes opciones.

Estas son buenas noticias si sabes lo que estás buscando. De lo contrario, sería abrumador.

Para determinar qué corrector de postura es el adecuado para ti, aquí hay algunas cosas que debes considerar.

Fomenta la activación muscular

Que sea suave. Active los músculos y no los atrofie.

Si constantemente estás apoyando la columna vertebral en una determinada posición, puede hacer que los músculos de la columna se atrofien y se vuelvan flojos.

Con esto en mente, el objetivo de un corrector de postura debe ser activar los músculos.

Por eso es recomendable un aparato ortopédico suave: le recuerda al cuerpo y a nuestros músculos posturales el lugar óptimo para estar.

Eficacia

Limita tu búsqueda a correctores de postura que se centren en áreas clave puede aumentar la efectividad del producto.

Cuello y hombros
Unión torácica cervical
Espalda baja.

Mantenimiento

Esta es una prenda más de uso diario. Que además estará en contacto directo con tu cuerpo (la mayoría de las veces).

Hay correctores que se pueden introducir en la lavadora. Otros tienes que lavarlos a mano. Otros tienen fundas removibles.

Es importante que sea fácil de lavar. 

Comodo

Que sea cómodo de usar.

No importa cuán efectivo pueda ser un corrector de postura, si es demasiado incómodo, no lo querrás usar.

Y si las personas no lo usan, el factor de eficacia se vuelve irrelevante.

Fácil de usar

Que se ajuste fácilmente y lo puedas usar debajo o sobre tu ropa.

Así las personas no dependerán de tener a otra persona cerca para ayudarlos a ponérselo, quitárselo y ajustar la tensión.

Área de apoyo

Los correctores de postura vienen en una variedad de estilos que apoyan el cuello, la espalda baja o la parte superior de todo el cuerpo.

Asegúrate de elegir un producto que se adapte a tus necesidades y se oriente al área en la que necesita más soporte.

Materiales

Suelen ser muy resistentes.

Los que usan correas ajustables suelen que estén hechos de nylon u otros materiales similares.

Los que usan bandas elásticas suelen ser de paliester, latex, neopreno. Esto permite mayor comodidad de uso.

Talla

Debes elegir la talla correcta.

Ten en cuenta que el corrector de espalda es una prenda más que usaras a diario. Por lo que debe quedarte lo mejor posible, sin causar dolor y ningún tipo de incomodidad

Para conocer tu talla:

Toma las medidas alrededor de la zona pectoral (aprox 4 dedos debajo de la axila)

Si el corrector cuenta con soporte para la zona lumbar también se deben tomar las medidas para la zona abdominal, (a la altura del ombligo). En la parte alta de la cadera.

¿Donde comprar un corrector de espalda?

Desde toda la vida estos correctores se compraban en Farmacias o tiendas de Ortopedia.

En los tiempos que estamos. Lo más rápido y económico es comprarlo por internet.

¿Dónde comprar el corrector de espalda?

Respondiendo las dudas más frecuentes. Te digo donde si y donde no venden estos correctores. Y cuál es el rango de precio aproximado.

No lo venden:

Si lo venden:

✔︎ Amazon: Precios entre 9 – 60 €. Tienen mucha variedad

✔︎ Teletienda: Precios entre 20 – 39 €. Tienen solo 3 modelos

✔︎ Aldi: Precios entre 10 – 15 €. Tienen solo 1 modelo. No disponible online

✔︎ Aliexpress: Precios entre 7 – 25 €. Mucha variedad. No son de marca. Tarda en llegar

✔︎  Groupon: Precios entre 7 – 15 €. Poca variedad. No son de Marca. Envío no incluido

✔︎ Farmacias: Precios entre 12 – 60 €. Poca variedad. No disponibles online

¿Te ha gustado?

Contenido relacionado: